膝が痛い時は、靴選びが大切と書きましたが、靴と一緒に考えたいのがインソールです。
最近では、スポーツショップや靴店などでも、インソールの売り場が充実してきています。
今回は膝が痛いのはインソールでやわらぐのか？また、どんなインソールがいいのか調べてみました。
インソールの役割
最近では靴にインソールを入れる人が増えてきたような気がします。
それは、靴にインソールを入れることによって、自分の足に合わせて靴を調節したいという人が増えたからではないでしょうか？
足や腰・膝などに何らかのトラブルを抱えている人が多いのだろうと思います。
足・腰・膝などにトラブルが起きる原因というのは、足裏のアーチの崩れが始まりだと思います。
足裏のアーチが崩れると、自分の身体を支える能力が落ちてしまうので、その衝撃が足⇒膝⇒腰という風に伝わっていってしまうのです。
インソールは足のアーチを保ち、足本来の支える力を取り戻すことが大きな役割だと思います。
膝が痛いのはインソールでやわらぐのか？
インソールの役割は、足裏のアーチを保ち、足本来の支える力を取り戻すことと書きました。
足が支える力を取り戻すと、まず足が安定し、歩くときも姿勢が整い、正しい歩行に近づきます。そうすると、膝や腰に掛かる負担がやわらぎます。
足裏のアーチが崩れる原因は筋力不足です。膝の痛みの原因も筋力不足が大きな要因と言われています。ですので、根本的には筋力をつけることがとても大切だと思います。
インソールはあくまでサポート的な役割です。
でも、運動しようにも「膝が痛い」、「腰が痛い」という状態では運動する気にもなりませんよね。
そんな時、少しでも負担がやわらぐよう自分に合ったインソールをみつけると良いと思います。
膝が痛い方におすすめのインソールとは？
膝が痛い時にはどんなインソールを選ぶと良いでしょうか？
今、各メーカーから様々なインソールが販売されています。その中でどんなものを選んだらいいのかわからなくなりますよね。どんな所をポイントにインソールを選べばよいでしょうか？
ポイントは足裏のアーチを保つ設計のものを選ぶことだと思います。
過度に土踏まずの部分だけ上がっているもの。クッション性だけを重視したものなど、足裏のアーチをしっかりサポートするインソールというのは意外と少ないのです。
私も足腰にトラブルを抱えているので、インソールは色々試しました。その中でおすすめのインソールが
「BMZインソール」です。
BMZインソールは、立方骨という骨をサポートすることにより足裏のアーチを保つというインソールです。元々クッション性も兼ね備えているインソールですが、足裏のアーチが保たれているのか、これを入れるとものすごくクッション性がアップしたように感じます。
このインソールはとにかく足の疲れ方が違います。一日履いていると、足の疲れ方が軽いのです。
もちろん、感じ方には個人差があると思います。皆様もご自分に合ったインソールを見つけてみませんか？
