健康維持のためにゆるい糖質制限始めました。

タイトルの通り、健康維持のためにゆるい糖質制限始めました。

私は甘い物が大好きで間食が多く、白飯、麺類、パン大好き人間です！

最近糖質制限ダイエットというワードをよく耳にするようになり、ダイエットと健康維持のために糖質制限始めようと決心したわけです。

糖質というのは甘い物だけ？

「糖質制限」のことは右も左も分からない状態。とりあえず間食やめればいいの？と、思ったのですが、そうではないのですね。

糖質＝炭水化物－食物繊維

米、麺類、パン、ソフトドリンク、イモ類などに多く含まれる成分です。私の大好きな物たちは糖質がガッツリなのですね。

イモ類にも多く含まれているとは、知らなかったです。

それは、最近体調が優れないからです。原因がわからない体調不良が続いているのです。

具体的に言いますと以下の通りです。

などなど、とにかく体調がすぐれないのです。

どうにかしたいなという思いから色々と調べました。

糖質を摂り過ぎるとどんなことが起こるのでしょうか？

もしかして、私の体調不良って糖質の摂り過ぎが原因かも…。

他にも原因は有るかも知れませんが、糖質の摂り過ぎも原因の一つじゃないか？という結論に至りました。

糖質制限のやり方は、米やパン、麺類等糖質を含むものをできるだけ減らしてその分タンパク質と食物繊維とミネラルを多く摂るという方法です。

糖質を含むものをほとんど摂らないという人もいるみたいなのですが、やりすぎを懸念する声もあります。

極端に糖質を制限すると摂取カロリーが減ってしまい、かえって身体に良くないというのです。

ですので、私はゆるい糖質制限にしよう！と思ったのです。

まずは、主食の量を見直しました。

朝、昼の主食を今までの3分の２、夕ご飯の主食は今までの半分もしくは食べないようにしました。

間食は極力しないように心がけました。

それと、砂糖を替えました。エリスリトールという甘味料を使用しています。（ちょっと高いのですが…）

後は、今まで通りの食生活を続けています。

イモ類や果物など、ありとあらゆる糖質を含むものを制限するのはやっていません。

あくまでゆるい糖質制限でいこうと思っています。